Quer mais energia para aumentar a imunidade? Leia este post!

Alimentos com efeito estimulante devem ser ingeridos modernamente, pois são ricos em cafeína e podem causar efeitos como insônia, irritação gástrica e até taquicardia. A dica para ter aquela disposição é simples: uma alimentação balanceada.⠀ ⠀ ⠀ “É importante incluir, em todas as refeições, alimentos variados como carboidratos, principalmente os ricos em fibras, ou seja, na sua versão integral; verduras, legumes e frutas; proteínas e gorduras de qualidade em quantidade moderada”, conta a especialista, membro da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição (SBAN).⠀ ⠀ ⠀ Veja qual é a maneira adequada de montar seu prato:⠀ ⠀ A fórmula para o sucesso⠀ ⠀ O ideal é preencher metade do prato com vegetais, crus e cozidos. Para a outra metade, faça da seguinte forma:⠀ ✅1/4 de alimentos ricos em proteínas;⠀ ✅1/4 de leguminosas, como feijão, grão de bico, soja e lentilha; ⠀ ✅e o restante de carboidratos.⠀